Maro ireo karazana fitarihana ary tokony ho voavonjy ianao ary nandray anjara tamin'ny fifaninanana virtoaly maro. Manasa anao amin'ny orinasa mpitrandraka solika - ireo dia mpiady mahery. Ny tsy fitoviana amin'ny karazana nentim-paharazana - fampiharana solika amin'ny vatan'ny atleta. Mivandravandra ny torso ary mampihetsi-po tokoa ny fisamborana ny fahavalo, izay ny fanalahidin'ny fandresena. Ny handresy dia tsy maintsy mandresy dimy miaraka amin'ny mpanohitra samihafa. Mifidiana ny maherifonao ary mandehana any amin'ny tranokala. Miafina havia na havanana, manararaotra ny lunges, ary aoka ho mailo sy hafahafa amin'ny fotoana iray ihany. Afaka miara-milalao ny lalao, raha misy mpiara-miasa tena izy.