Ianao - mpandidy sy tsy maintsy manaiky ny filaharana ny 8 kintana marary. Mandany 8 asa ao amin'ny lalao Nalaina avokoa; abdominale Search sy hanala zavatra tsy ilaina amin'ny marary. Ny haingana ianao manao izany, ny tsara kokoa dia hahatsapa marary aho. misafidy ny tsara sy ny maro hafa fitaovana! Fanaraha-maso ny lalao:
Ianao tsindrio ny totozy eo ny fitaovana, ary avy eo dia hanangona ny zavatra ao amin'ny abdominale.