Ny mpilalao rehetra izay milalao toy ny lalao ara-panatanjahantena toy ny baolina kitra dia tokony hanana fahaizana sy fahaiza-manao matihanina amin'ny fizakana ny sabatra. Saingy ny tena zava-dehibe dia tsy maintsy marina tsara. Androany ao amin'ny lalao Crossbar Challenge, tianay ny manasa anao hanandrana ny tananao amin'ny famolavolana paingotra amin'ny tanjona. Saingy ny tena zava-dehibe dia tsy ilainao ny manome tanjona iray. Mila mamely ny lakolosy na ny barbell ianao ary hahazo hevitra. Mba hahafahana miditra ao amin'ny lakroa dia mila manazava ny tanjaky ny hery miaraka amin'ny tontonana manokana. Hahita ny fomba iantsoana ilay jiolahy ary tokony hajanona amin'ny toerana iray amin'ny tsindrio ny totozy. Rehefa manao izany ianao dia kitiho ny vavahady.
