Mandeha amin'ny gym isan'andro i Jack hanangana ny hozany. Androany amin'ny fiofanana dia mila manao fanatanjahan-tena amin'ny barbel izy. Ianao amin'ny lalao Andriamatoa Lifter dia hanampy azy amin'izany. Ho hita eo amin'ny efijery eo alohanao ny toetranao, izay hijoro eo afovoan'ny efitrano. Ho hita eo am-pelatanany ny barbel. Amin'ny famantarana, tsy maintsy ataonao izany mba hanaovan'ny atleta anao ny fakana an-keriny ary hampiakarana ny lakolosy eo amboniny. Raha vantany vao manao an'io ianao dia homena isa ary hiroso amin'ny fampiharana manaraka.
