Ny bandy ary na dia ny ankizivavy sasany aza dia mitsidika tsy tapaka ny fanaovana fanatanjahan-tena mba ho salama tsara sy hanana endrika tsara tarehy. Ny mahery fo amin'ny lalao Gym Lifting Hero Tile Master dia mikasa ny handray ny tenany ho zava-dehibe ary nisafidy barbell ho an'ny fanatanjahan-tena tsy tapaka. Hanampy azy ianao amin'ny fipihana ny mahery fo sy ny fampiakarana ny haavony. Makà vola madinika ary ampiasao hividianana akanjo fanatanjahan-tena vaovao, hanova ny endriky ny maherifo, hividianana fitaovana fanatanjahan-tena vaovao. Afaka mahazo vola madinika koa ianao amin'ny filalaovana taila. Tsindrio eo amin'ny kisary hita eo amin'ny ankavanana ary ianao dia hafindra any amin'ny kianja filalaovana, izay hameno tsikelikely taila. Mitadiava telo mitovy ary tsindrio, manakana ny taila tsy hianjera any amin'ny farany ambany ao amin'ny Gym Lifting Hero Tile Master.
