Raha matanjaka kokoa sy lehibe kokoa ny mpifanandrina aminao, ary tsy azo ihodivirana ny ady eo aminao, mila manao zavatra ianao ary maika. Ny mahery fo amin'ny lalao The Big Hit Run dia nanapa-kevitra ny hanompa tanana iray fotsiny ary hampiasa izany mba hamely ny mpifanandrina aminy amin'ny tavany. Ampio izy hahatakatra ny drafitra nataony. Alohan'ny hahatongavany amin'ny toerana misy ny ady dia mila manangona ny isa ambony indrindra amin'ny dumbbells amin'ny loko mifanaraka amin'ny lokon'ny mahery fo ny tenany. Mandehana manodidina ary aza maka dumbbells amin'ny loko hafa mba tsy ho very izay efa nangonina. Eo amin'ny tsipika fahatongavana, mijoro eo anoloan'ny mpifanandrina aminao, tsindrio mafy ny bokotra mavo mba hamely ny mpifanandrina aminao ny maherifo mandra-panidinany lavitra indrindra ao amin'ny The Big Hit Run.
