Tongasoa eto amin'ny kianja amin'ny kintana hafainganam-pandeha, izay anaovana ny fifaninanana mihazakazaka. Ny atletanao dia manana ny fotoana rehetra ho lasa tompon-daka ary miankina amin'ny fahafahanao manodinkodina ireo mpitaona fanalahidy. Aorian'ny fanombohana dia mila misafidy avy hatrany ny fifandanjana ianao, manodikodina ny zana-tsipìka, ankavia na havanana. Ny mpihazakazaka anao dia tokony hihazona ny posture ary mihazakazaka haingana, fa raha tsy izany dia hihena ny hafainganany ary tsy ho afaka hahatratra sy hahatratra ny mpifaninana aminy. Ataonao karazana fifaninanana mihazakazaka miaraka amin'ny halaviran-davitra hafa ianao: tsimoka fohy zato metatra, hazakazaka sakana iray miaraka amin'ny halaviran-jatony iray ka hatramin'ny zato metatra, hazakazaka iray efa-jato. Azonao atao ny misafidy hazakazaka fampiofanana maimaim-poana hisafidy ny fifehezana amin'ny kintana hafainganam-pandeha.
